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Veiller avec Michaud,
Célébrer le Nouvel An,
Monter sur le trône de l’Epiphanie
OUI ! mais ensuite
le foie se réveille
les intestins sont au ralenti,
l’aiguille du pèse personne s’allie avec la droite
ALORS, que faire ?
Modifier ses habitudes alimentaires.
POURQUOI ?
Equilibrer son alimentation de façon durable tout en dégustant des plats savoureux et en pratiquant une activité sportive régulière sont les deux impératifs d’une forme assurée pendant toute l’année.
COMMENT ?
Boire un verre d’eau à jeun à température ambiante, chaque matin au réveil, par petites gorgées. Cette douche intérieure aide à démarrer.
Composer un petit déjeuner équilibré à prendre avant de partir ou avant 9 heures. C’est le repas le plus important de la journée.
Avec un petit déjeuner copieux la fringale de la matinée disparaît.
lait demi écrémé ou yaourt
pain complet ou farine de manioc ou céréales dans le lait
fromage ou jambon dégraissé
fruit frais ou eau de coco ou crudité (tomate, concombre, laitue)
Pendant la matinée se désaltérer sans retenue : eau à volonté glacée ou non.
Le midi éviter de sauter des repas
Penser à varier les légumes verts crus ou cuits. Leur assaisonnement les fera apprécier.
Choisir le poisson plus souvent que la viande
Limiter les graisses cuites
Introduire des fruits frais nature ou en salade
L’après-midi, se faire plaisir avec
des petits canapés composés de biscuits secs et de fromage tartiné ou un yaourt et des morceaux de fruits frais
Le soir,
Bannir les repas devant un poste de télévision
La laitue fait dormir, c’est bien connu. Alors ne pas s’en priver
Faire un repas léger pauvre en graisses
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